Lanzamos nuestro primer plan de entrenamiento
24 de octubre de 2024La Škoda Titan Desert Morocco lanza hoy su primer plan de entrenamiento para todos los Titanes y las Titanas que vayan a correr la próxima edición de la carrera, que comienza el 1 de mayo.
La entrenadora personal Sara Carmona ha preparado seis meses de ejercicios, consejos y recomendaciones para que todas las personas que quieran seguirlo puedan llegar en la mejor de las formas a la aventura marroquí.
Además de entrenadora, Carmona ha sido Titana en dos ocasiones (2016 y 2018). Es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y formadora con años de experiencia.
Las personas que quieran seguir el plan diseñado por ella pueden descargar ya en la página web el primer mes de ejercicios: del 1 al 30 de noviembre. Las rutinas van desde salidas en bici, días de rodillo en casa, ejercicios de fuerza y, también, días de descanso planificados.
La primera semana completa del plan, por ejemplo, incluye dos días de descanso: martes y viernes, así como dos días de ejercicios más destinados al trabajo de fuerza.
La principal carga de bicicleta recae, sobre todo en el fin de semana. El sábado, 9 de noviembre, hay una salida de 3 horas con dos subidas a puerto incluidas, así como las zonas de trabajo y esfuerzo en las que se ha de poner el foco. Por su parte, el domingo se planifica una salida de más de dos horas por terreno puramente llano de mountainbike.
A partir del próximo mes, quienes quieran seguir los planes mensuales tendrán que inscribirse a través del formulario de inscripción que encontrarán en esa misma página para poder recibirlo cada mes en su correo electrónico.
UN PROYECTO DE SHETITAN
Aunque estos planes de entrenamiento están pensados para Titanes y Titanas de todas las edades, experiencia y condición, el programa nace como una iniciativa del programa SheTitan.
SheTitan es el paraguas bajo el que se agrupan todas las acciones dedicadas a aumentar la participación femenina en las Titan World Series, así como a dar más visibilidad a todas las mujeres que forman parte del pelotón de las carreras.
